TRAITEMENT ET RÉTABLISSEMENT
01.
Processus de diagnostic
À quoi s’attendre
- Examen clinique : Palpation, recherche de gonflement, tests de stabilité ligamentaire (ex. : test du tiroir antérieur)
- Évaluation fonctionnelle : Marche, amplitude de mouvement, vérification de l’équilibre
Imagerie médicale
- Radiographie : Pour exclure une fracture
- IRM : En cas de suspicion de déchirure ligamentaire ou d’entorse haute
- Règles d’Ottawa : Recommandations cliniques pour déterminer si une radiographie est nécessaire
02.
Traitement et récupération
- Traitement initial (48 à 72 premières heures)
- R.I.C.E. : Repos, glace (20 min toutes les 2-3 heures), compression (bandage), élévation
- Médicaments : Paracétamol ou anti-inflammatoires (AINS) pour la douleur et le gonflement
03.
Phases de rééducation
- Phase aiguë : Réduire la douleur et le gonflement
- Phase de récupération : Récupérer la mobilité et la force
- Phase de reconditionnement : Exercices d’équilibre et de proprioception
- Reprise de l’activité : Rééducation spécifique au sport
04.
Thérapies complémentaires
- Attelles ou bandes (surtout pour les entorses de grade II-III)
- Suivi en physiothérapie
- Dans de rares cas, réparation chirurgicale (entorse de grade III
05.
Conseils de prévention
- Porter des chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien
- Toujours s’échauffer avant une activité physique
- Intégrer des exercices de renforcement de la cheville et du pied à votre entraînement
- Utiliser une chevillière en cas d’antécédents d’entorses
- Éviter les terrains irréguliers durant la période de récupération
- Pratiquer des exercices d’équilibre (ex. : tenir en équilibre sur un pied)
